ストレッチのやり方|静岡県掛川市|整体鈴木 野草の里

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ストレッチのやり方

スケジュール 

皆さんこんにちは!

腰・肩・首が違和感ある時、スポーツをする時によくストレッチをする人がいると思います。

方法はさまざまあると思います。

今回はストレッチのやり方を伝達したいと思います。知っている人もいると思いますが知らなかったら見て下さい。

まず、ストレッチをするポーズをとります。

息を十分に吸います

ゆっくり息を吐き(5秒ぐらい)ながらストレッチしていく

ゆっくり呼吸しながら心地よいところで維持する(15~30秒位)ストレッチをする

ストレッチする部位はそれぞれですので、上記の方法で行うと部位が楽になります。

硬くなった筋肉が緩み、痛みがなくストレッチできます。

あなたも試してください!

 

 

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